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練瑜伽能把乳房練小嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:69

文章目錄

一、練瑜伽能把乳房練小嗎
二、練瑜伽防治胸部下垂
三、練瑜伽豐胸注意事項

練瑜伽能把乳房練小嗎

1、練瑜伽能把乳房練小嗎

小編個人認為練瑜伽是把乳房多余的脂肪變少,而不是把乳房變小,因為女性的乳房主要由脂肪、乳腺、肌肉等組織構成。如果你堅持瑜伽,你基數很大,體脂率很高,胸部變化會很大。但這并不是真正意義上的胸變小了,而是多余的脂肪變少了。

并不要太擔心你的乳房變小,因為它足夠匹配的上你的身體圍度。如果真心變得太小了,那么不要怪正確的運動,是因為脂肪過多而造成視覺上的假象,以及乳房發育的本身不是很好。

有些減肥女性很喜歡通過測量胸圍來衡量胸部是否變小,其實這個做法太天真,測量胸圍可不要忽略了你的背部,你的背部脂肪少了,胸圍也會變小,但這幾厘米里,只有一小部分是胸部所減少的圍度。

練瑜伽能把乳房練小嗎

2、怎么練瑜伽豐胸

2.1、站姿,雙手臂打開向上舉

站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

2.2、站姿,挺胸收腹,兩手相扣于背后

站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣于背后,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部,滋養整個胸腔,按摩胸腺。

2.3、站姿,雙臂上舉,掌心合攏

站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸。可反復做6次。 糾正不良的體態,促進胸部血液循環,放松身心。

2.4、仰臥,上身抬起,雙手撐地

仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回復原位,重復多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。

練瑜伽能把乳房練小嗎

3、可以豐胸的瑜伽動作

3.1、左右合十

具體做法:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。再慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。

作用:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

3.2、雙臂交疊

具體做法:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。再慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

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