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如何選擇瑜伽墊

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:194

文章目錄

一、如何選擇瑜伽墊
1. 如何選擇瑜伽墊
2. 瑜伽的起源
3. 瑜伽的好處
二、瑜伽的種類
1. 阿斯湯加瑜伽
2. 哈他瑜伽
3. 陰瑜伽
三、練習瑜伽的注意事項
1. 不要空腹做瑜珈
2. 不必追求極致
3. 不需要襪子和手套

如何選擇瑜伽墊

1、如何選擇瑜伽墊

1.1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

1.2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質是否容易破裂?

1.3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習時容易打滑、摔傷。

1.4、初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

1.5、比起傳統的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環境都會更好。

如何選擇瑜伽墊

2、瑜伽的起源

瑜伽的形成歷史,可以追溯到5000年前,一群修行者曾靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中,思索人類的痛苦和煩惱的根源。在冥想中他們明白,只有回到真實的自我,才能獲得永恒的安寧。他們無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊愈,于是模仿各種動物的姿勢,將這些方法運用于人體。

3、瑜伽的好處

3.1、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。

3.2、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。

3.3、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。

瑜伽的種類

1、阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽 (Ashtanga Yoga)是一種很古老的瑜伽系統,有幾千年的歷史,以嚴謹和科學性著稱,在西方被稱為「力量瑜伽」。它是一種練優美的動態練習,融合了姿勢(體位)、運動(串聯體位)和專注(凝視點)三者,且有節奏悠長的呼吸技巧(烏加依呼吸&收束法)。

阿斯湯加瑜伽一般對練習者體能素質要求很高,每個級別里的體位姿勢固定不變,因此要求練習者身體健康,并且及有耐心,男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。

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