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身體累能練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:145

文章目錄

一、身體累能練瑜伽嗎
1. 身體累能練瑜伽嗎
2. 瑜伽的起源
3. 哪些人不適合練習瑜伽
二、瑜伽的種類
1. 哈達瑜伽
2. 熱瑜伽
3. 流瑜伽
三、瑜伽的基本動作
1. 眼鏡蛇式
2. 前屈式(手觸腳式)
3. 騎馬式

身體累能練瑜伽嗎

1、身體累能練瑜伽嗎

身體累可以練瑜伽。因為定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

身體累能練瑜伽嗎

2、瑜伽的起源

瑜伽起源于印度,流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中,準確的定義為“對心作用的控制”。瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關系, 在印度,人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦,內在的自我將與宇宙的無上我合一;通過瑜珈將產生輪回的種子燒毀,心的主體被證悟,一切障礙都將不存在。

3、哪些人不適合練習瑜伽

3.1、有血液凝固疾病者

瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

3.2、骨質疏松癥者

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

3.3、身體狀況不佳者

瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

3.4、孕婦

雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫生評估孕期狀況良好才練。

瑜伽的種類

1、哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

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