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一天中什么時候做瑜伽最好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:159

文章目錄

一、一天中什么時候做瑜伽最好
二、瑜伽有什么好處
三、哪些人不適合練瑜伽

一天中什么時候做瑜伽最好

1、一天中什么時候做瑜伽最好

根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間通常分布在多個時間段,比較常見的有清晨起床凈齒凈面后的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽。

下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放松大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除身體的疲勞。

2、瑜伽的起源

瑜伽,發源于印度,風靡于世界。瑜伽是梵語詞“Yoga”的中文音譯,最早有“聯結”之意。原始瑜伽時期,瑜伽開始被用來表示人與神之間的聯結關系。經典瑜伽時期,瑜伽被引申出“幫助人們達到最高境界的修煉方法”之意。隨著思想認識水平的不斷發展,人們對于何為“最高境界”以及如何達到“最高境界”這一抽象目標的認知也經歷了幾次重要的變遷。相應的,作為“幫助人們達到最高境界的修煉方法”,瑜伽在經典時期可以劃分為宗教性瑜伽、哲學性瑜伽和修煉性瑜伽三個階段。

一天中什么時候做瑜伽最好

3、瑜伽的種類

3.1、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。

3.2、堅持體力練習——熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。

教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時,排汗過程也是身體排毒的過程,有助于清理身體系統。

3.3、感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。

3.4、放松關節壓力——陰瑜伽

陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。

3.5、自我精神放松——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。

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