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瑜伽對子宮有好處嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:103

文章目錄

一、瑜伽對子宮有好處嗎
二、練瑜伽的最佳年齡
三、哪些人群不適合練瑜伽

瑜伽對子宮有好處嗎

1、瑜伽對子宮有好處嗎

現代女性都喜歡進行瑜伽鍛煉,而經常練習對子宮保養起到很好作用:

1.1、瑜伽練習可以保持子宮年輕

1.2、瑜伽練習可以改善宮寒

1.3、產前練習瑜伽助子宮收縮

1.4、產后練習瑜伽可恢復子宮

2、女性如何練瑜伽保護子宮

2.1、蹲式:站立,雙腳展開一肩半寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作保持,再次恢復站立。重復整個動作數次。

2.2、蝴蝶式:取坐姿,雙膝盡量著地,腳掌心相貼,腳跟盡量拉向會陰處。吸氣,上身挺直,保持片刻;吐氣,上身腰部慢慢向前彎,雙肘壓放在小腿脛骨上,背肌放松伸直,頭部最后著地面。保持此姿勢,自然呼吸5次,然后上身慢慢還原到坐姿,重復練習3次。

瑜伽對子宮有好處嗎

3、練瑜伽的好處

3.1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

3.2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

3.3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

3.4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

瑜伽對子宮有好處嗎

練瑜伽的最佳年齡

事實上瑜伽更適合35歲以上的人練習。 原因:

1、當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,希望看起來年輕,瑜伽有助于完成此愿。

2、事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”!

哪些人群不適合練瑜伽

1、大病初愈者

瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能起到鍛煉身體機能及肌群的作用。如果身體狀況不佳,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,就很容易出現意外受傷。

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