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為什么要進行瑜伽休息術

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:158

文章目錄

一、為什么要進行瑜伽休息術
二、練習瑜伽的小竅門
三、初學瑜伽的注意事項

為什么要進行瑜伽休息術

1、為什么要進行瑜伽休息術

因為瑜伽休息術可以使人的氣血能量得到很好的補充。一節普通的瑜伽練習課涵蓋了調呼吸、熱身、體式和呼吸練習、最后還有休息術。前二步是了為體式練習是為了打通身體的能量通道而作的基礎,而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術,古人云“息者生”,不懂得休息的人,身體健康程度肯定好不到哪里去。因為此刻的身體是最通暢的,內心是最平靜的,所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺,這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺,而此時內心會感覺到輕安、祥和、平靜,也就是幸福的感。休息術后,人的氣血能量得到很好的補充。因此,一節瑜伽課,如果沒有做休息術,就相當白練。

2、瑜伽休息術的正確做法

2.1、瑜伽休息術的訓練方式其實是有兩種的,一種是自己進行練習,也可以找一個教練幫助自己進行練習,首先,練習者需要選擇適合自己的練習方式,然后在練習之前應該選擇合適的環境,練習者不能夠讓自己的身體直接吹風,也不能在光線太強的地方練習。

為什么要進行瑜伽休息術

2.2、可以采取嬰兒式的方法,來進行瑜伽休息術,這種方法是比較簡單的,練習者需要將自己的身體跪在平整的地面上,然后兩個手臂放在自己的臀部后側,身體向前傾,把自己的額頭輕輕的碰到地面上,然后身體隨著自己的手臂慢慢下沉,讓自己的雙手成拳頭狀。

2.3、可以采取仰臥放松式的方法來練習瑜伽休息術,這種方法是瑜伽休息術最為簡單的一種方式。采取仰臥放松式的方法,來進行練習的話,最理想的姿勢就是睡姿,讓自己的整個背部緊緊的貼在平整的地板上,一定要將頭發上的發飾解開,不然會影響頸部的放松。

3、瑜伽休息術的好處

3.1、這是一個對于任何人有益的方法。它放松了身體的每個地方,肌肉和神經在放松后,獲得了新的能量。

3.2、使練習瑜伽體位法得到充分的效果,避免過度的刺激腺體,影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作。

3.3、深而放松的呼吸,能得到大量的生命力,精神內守,肉體完全放松,能消除神經性消化不良、疲倦、不易安眠、緊張、暴躁及其他疾病。

3.4、對于有失眠、高血壓、心臟病、神經疾病的人將會獲得巨大的幫助。如果你感到四肢無力,易于疲勞,或者萎靡不振,一定要練習這個瑜伽方法,你會變得強壯和有力量。

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