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瑜伽帶怎么用

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:66

文章目錄

一、瑜伽帶怎么用
二、練習瑜伽需準備的用品
三、瑜伽新手注意事項

瑜伽帶怎么用

1、瑜伽帶怎么用

瑜伽帶有兩種用處,第一是當做自己手臂或腳的延長,第二是捆綁。

第一種,如果有體式要求用手抓住腳掌腳趾,可你目前的柔韌性還不夠,那么不要為了抓到腳而妥協背部,用帶子,如背部前曲伸展式,站立單腳伸展式,舞王式,有些體式要兩手相握,如牛面式。還可以用瑜伽帶開肩,雙手握住瑜伽帶用力拉直雙倍肩寬的距離,越過頭頂前后轉動。瑜伽帶怎么用

第二種,為了保證手臂和腿的位置不會分得太開,會用瑜伽帶捆住,如肩倒立,駱駝式。

2、瑜伽帶的作用

瑜伽拉力帶具有良好的回彈性,和瑜伽訓練中的動作配合得游刃有余,達到更好的塑性目的。適合力量比較小的青少年和女性,有效舒展及鍛煉全身肌肉,穩定姿勢及控制伸展距離,有效改善身體活動能力,塑造完美身體曲線,是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性,改變單一的鍛煉方式。

瑜伽拉力帶一般用來鍛煉肌力、穩定姿勢及控制伸展距離,不易變形,均衡拉力阻抗,有助于鍛煉漂亮曲線,有效輔助瑜伽運動的伸展與平衡,提升運動的安全與舒適性,使身心放松與練習的完美輔具,止滑,回覆性佳,不易撕裂。

3、如何選購瑜伽帶

3.1、瑜伽拉力帶通常長1500mm,寬150mm,選購時,重點測量長度是否標準。

3.2、對于顏色各異的瑜伽帶,可根據自身喜好來進行選擇,但為了避免影響練習,盡量選淺顏色的,因為這樣不易吸引人的目光,讓人容易集中注意力。

3.3、瑜伽帶用天然橡膠制成,比一般帶子強度高,彈性好,在購買時,可以用力拉一拉,測試一下強度和彈性。

3.4、部分瑜伽帶是用棉綸、尼龍制成的,如果現場有材質樣品,可以用火燒一燒,如果有焦味散發出,最好不要購買。

練習瑜伽需準備的用品

1、瑜伽服

瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作,練習時,最好穿寬松舒適的瑜伽服,才不會影響動作的完成。

2、瑜伽墊

瑜伽墊能防滑,還能保護膝蓋,阻隔寒氣,所以,練瑜伽,需要準備一張質地環保、彈性好的瑜伽墊。瑜伽帶怎么用

3、瑜伽帶

瑜伽帶又叫瑜伽伸展帶、瑜伽繩,可以幫助初學者完成部分高難度動作,緊實身體等。

4、瑜伽磚

瑜伽磚也是輔助練習的工具,能幫助初學者將動作做到位,如站立前屈式等,在練習前,最好先準備好。

5、干凈毛巾

在整個練習過程中,人體會出汗,出汗后毛孔會擴張,如果不及時擦掉汗水,被冷風吹到,很容易著涼感冒,所以,準備一條干凈的毛巾,用于擦汗,保持身體潔凈有必要。

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