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學瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:118

文章目錄

一、學瑜伽的好處
二、常見的瑜伽體式
三、瑜伽練習的注意事項

學瑜伽的好處

1、學瑜伽可以促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

學瑜伽的好處

2、學瑜伽可以美容養顏

外觀與心情的年輕:瑜伽削減面部皺紋,產生自然的“拉皮”效果。這主要回功于倒立。我們通常的豎立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。逐日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋削減,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來光彩,并延緩灰發現象。這是由于倒立使得流向頭皮內發囊的血液數目增加。這個體位令勁部彈性增加,除往了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

3、學瑜伽可以安撫情緒

瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

學瑜伽的好處

4、學瑜伽可以增進健康

有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

常見的瑜伽體式

1、風吹樹式

在瑜伽教學中,有一句標準的解說詞是:“達到身體的極限”,拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。向后彎曲脊柱的瑜伽體式,本來就是違反人體結構的運動方法,在“達到身體的極限”的要求下,勉強用力,必定會損傷脊柱。

2、三角式

那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式,對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式,比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后對脊柱用力的情況下,對脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側過度彎曲,例如風吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式,也會損傷脊柱。

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