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剖腹產后多久做瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:72

文章目錄

一、剖腹產后多久做瑜伽
1. 剖腹產后多久做瑜伽
2. 剖腹產后減肥瑜伽動作
3. 剖腹產后瑜伽的好處
二、剖腹產后瑜伽注意事項
三、剖腹產后瑜伽的飲食

剖腹產后多久做瑜伽

1、剖腹產后多久做瑜伽

剖腹產后只是6個月后再進行瑜伽的練習。在可以練習后,在練習過程中,一旦覺得疼痛或者任何傷口上的不舒服的話,那么暫停,進行休息。具體還是要看個人的體質。雖然具體情況是因人而異的,但一般我們不推薦新媽媽在產后的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復雜,譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長,這類產婦應以休息為主。相反,如果懷孕與分娩均屬正常,并無任何問題,則可早點開始鍛煉身體。

剖腹產后多久做瑜伽

2、剖腹產后減肥瑜伽動作

2.1、 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環,通過腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,讓腹部更加的緊實,還可以減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,對產后的新媽媽們來講,恢復也會加快的。

2.2、 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟,增加腹部肌肉,使腹部變得更加的緊實,起到瘦腹的作用,同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

2.3、單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫,消除腰圍贅肉,起到瘦下身的功效,這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

剖腹產后多久做瑜伽

3、剖腹產后瑜伽的好處

3.1、恢復體型

產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,防止子宮、膀胱、陰道下墜,并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環,減少體內脂肪囤積,恢復皮膚張力,有利于新媽媽恢復到產前體型。

3.2、改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發生很多改變,容易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛,練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

3.3、改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習有利于促進血液流動,改善體內新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。

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