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剖腹產后多久能練瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:125

文章目錄

一、剖腹產后多久能練瑜伽
1. 剖腹產后多久能練瑜伽
2. 產后瑜伽有哪些好處
3. 剖腹產后注意事項有什么
二、剖腹產后瑜伽注意事項
三、產后恢復瑜伽怎么做

剖腹產后多久能練瑜伽

1、剖腹產后多久能練瑜伽

一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來愈合傷口,因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業老師的指導下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,復查子宮的恢復情況,同時加強營養供給。

2、產后瑜伽有哪些好處

2.1、舒緩情緒

瑜伽的延展動作,如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等,不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性,讓媽咪情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。剖腹產后多久能練瑜伽

2.2、緩解便秘

許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便秘問題。

2.3、順暢呼吸

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復。

3、剖腹產后注意事項有什么

3.1、注意臥床休息

剖腹產就是在我們的腹部下方進行一個刀口切割,這個時候刀口的愈合是非常重要的,所以說我們在后期的護理方面一定要盡量的多臥床休息,這樣的話才能夠保證刀口可以正常地進行愈合,那么我們的身體才能夠恢復的更加快速,同時盡量的避免一些情緒上的波動,否則也是極容易影響到刀口的生長的。

3.2、注意補充營養

無論是剖腹產也好還是順產也好對女性朋友來說虧損都是非常大的,所以說在這個時候,我們就必須要通過攝入一定量的營養物質來滿足自己所虧損的身體狀況,比如說可以多喝一些骨頭湯一類的物質,或者是其它一些蛋白質含量比較高的食物,這些不僅僅可以有助于刀口的愈合,同時也可以保證我們的身體健康。剖腹產后多久能練瑜伽

剖腹產后瑜伽注意事項

1、不可自己在家練習動作。有許多新媽媽由于時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對于初學者而言,這種方法是十分危險的,是不可取的。

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