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練瑜伽身材好嗎

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：82

文章目錄

一、練瑜伽身材好嗎
二、練習瑜伽需要注意哪些
三、飯后多久練瑜伽

練瑜伽身材好嗎

1、練瑜伽身材好嗎

練瑜伽身材有很好的幫助。瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外,;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。

2、練瑜伽對身體的好處

2.1、柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性,而柔韌是身體健康素質的重要組成。

練瑜伽可以幫助我們放松肌肉,如果你的肌肉太過僵硬,那么就會增加關節的壓力。

2.2、肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型,而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

你的頭部就像一個保齡球,又大又圓又重,稍向前移動幾英寸,肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態。長時間下來,不僅導致肌肉疲勞,更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎癥。

2.3、關節和脊柱

你的渴望運動,它們就像海綿,只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過練習一些動作,達到伸展、扭動的作用,可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。

2.4、骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強韌了最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

2.5、血液循環和淋巴系統

瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時,新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進,這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細胞產生的垃圾。練瑜伽身材好嗎

3、什么人不適合練瑜伽

3.1、有頸、腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

3.2、心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

3.3、步入中年之后的人群

韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

肌肉瑜伽

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