您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

練瑜伽要穿胸罩嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:149

文章目錄

一、練瑜伽要穿胸罩嗎
二、哪些瑜伽可以讓心平靜
三、 練習瑜伽需要注意什么事項

練瑜伽要穿胸罩嗎

1、練瑜伽要穿胸罩嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。

2、練瑜伽為什么不宜穿有鋼圈的內衣

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,并且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。

練瑜伽要穿胸罩嗎

3、練瑜伽穿什么瑜伽服好

3.1、舒適自然為主

在所有的因素里,布料的因素很重要。穿吸濕排汗的布料較好。這種質料雖然不是純天然材質,可是卻有一個優點:流汗后,它的排汗性的確比棉麻佳,且不會因為衣褲濕了黏在身上,時間一久會長濕疹,更加不適。

3.2、保護肚臍不外露

你知道嗎?不論上衣穿的是運動內衣的短式上衣,或者背心式的長式上衣,都會讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺上很美,可是對瑜伽人來說,反倒是不太好的。

3.3、不用穿得太緊

這一點也很重要。在保護肚臍之外,大部分的瑜伽練習者有個共通點,就是不喜歡衣褲上有太多飾品、衣物太緊。尤其是內衣的松緊帶,若是太緊的話,束在身上不但覺得不太舒服,更會影響呼吸時橫隔膜與肺腔外擴的動作。

3.4、瑜伽服可自己做

你知道嗎?假如你選擇便宜的話,那就可以自己解決,一般來說,我們以前穿的寬松的褲子,稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲,針織的、棉的、麻的都可以。

哪些瑜伽可以讓心平靜

1、勝利金剛坐跪姿

功能:放松心情,充滿信心。效益:預防肩頸酸痛,擴胸。注意:肩頸放松、雙手自然開展。

練瑜伽要穿胸罩嗎

2、弓式預備動作

功能:培養積極的精神。效益:刺激姆指,伸展下背與腿后腱肌群。注意:骨盆位置不前傾,挺直脊柱

3、拉弓式

功能:增進記憶力和創造力。效益:增加髖關節活動范圍,強化上背肌群。注意:記得挺直脊柱,勿聳肩或駝背。

4、水平式預備動作

功能:培養專注力,緩和不安的情緒。效益:刺激腳趾,強化脊柱。注意:踮腳跟,臀部坐于腳跟上。

上一篇:瑜伽能豐臀嗎

下一篇:没有了