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如何挑選瑜伽墊

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:199

文章目錄

一、如何挑選瑜伽墊
1. 如何挑選瑜伽墊
2. 練習瑜伽的好處
3. 練習瑜伽最佳時間
二、瑜伽的種類
1. 鍛煉肌肉力量--哈達瑜伽
2. 堅持體力練習--熱瑜伽
3. 放松關節壓力--陰瑜伽
三、練習瑜伽的注意事項
1. 不要空腹做瑜珈
2. 不必追求極致
3. 不需要襪子和手套
4. 釋放壓力

如何挑選瑜伽墊

1、如何挑選瑜伽墊

1.1、注意選擇彈性瑜伽墊

大家可以用大拇指壓一下,如果瑜伽墊壓的地方出現的印子很久沒有彈起來,表明彈性不夠。很多PVC墊子說是6MM的,但是材料根本沒有放夠,只有1.1-1.2 KG左右,必然導致密度不夠,彈性很差。正常的是1.4-1.5KG的6MM的PVC墊子才夠彈性,才能有效保護瑜伽練習者的膝蓋和軟組織。

1.2、觀察防滑性

弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,看看會不會打滑。如果打滑的就是PVC發泡顆粒太小了。TPE材質的墊子一般不會打滑。

1.3、選擇環保型材質

傳統瑜伽墊都是PVC所制,PVC是長期的塑料污染源,會對環境造成污染。而且所散發的塑料味也會影響練習的效果。PVC材料的墊子味道是沒有辦法根除的,無毒無味的根本不存在。

如何挑選瑜伽墊

2、練習瑜伽的好處

2.1、修身養性

長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2.2、增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

2.3、改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

3、練習瑜伽最佳時間

練習瑜伽姿勢的最佳時間,讓你能堅持下去的時間段,就是你的最佳練習時間。因此,每個人都應該根據自己的具體情況,選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說,大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習:早晨、中午以及傍晚。

瑜伽的種類

1、鍛煉肌肉力量--哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

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