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練瑜伽能不能預防冠心病

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:123

文章目錄

一、練瑜伽能不能預防冠心病
二、為什么練瑜伽后心臟不舒服
三、練瑜伽對治療冠心病有幫助嗎

練瑜伽能不能預防冠心病

1、練瑜伽能不能預防冠心病

練瑜伽是可以預防冠心病的,因為瑜伽具有初步預防心血管病,預防心臟病、高血壓、冠心病復發的雙重重要角色。干預性治療例如動脈成形術、或搭橋手術,不能制止疾病再次突然發作。執業醫生承認瑜伽確實能阻止心臟病發作。

醫生認為,通過瑜伽及冥想的精神放松,對預防動脈硬化癥貢獻極大(冠狀動脈及腦血管縮小)。瑜伽體式有積極的接觸反應效果,不僅幫助控制心臟病,還控制其他許多疾病,例如糖尿病、肥胖癥、精神疾病。

瑜伽不將個人僅僅作為血肉之軀,還將其作為具有靈魂的生命來療愈。醫生認識到該類療愈能給病人更大安慰,并更好痊愈。

一旦人們開始習練瑜伽,他∕她的生活模式、個性及飲食將會改變。他∕她趨向于成為清教徒,設法遠離吸煙、喝酒、非素食。心臟病專家覺得瑜伽是“心理分析、精神治療、物理療法的結合”,這直接作用于視丘下部——大腦控制內分泌活動的區域——預防心臟病發作。幫助產生積極的自發能量,幫助個人糾正自己,使思維清晰。

練瑜伽能不能預防冠心病

2、對冠心病有益的瑜伽體位法

2.1、舞蹈式

放松全身,站姿。

右手抓住右腳踝,右大腿盡量向上抬。左手向上伸直,眼注視一個點,保持平衡,保持5~10秒鐘,平緩呼吸后還原。

換側再做。益處:柔軟臀和大腿,強壯下背肌、雙膝,矯正體態,提高平衡力和注意力,緩解上背的緊張。

2.2、金字塔式

兩腿前后站立,吸氣伸直脊背。呼氣,上體慢慢地依次沿右大腿下滑,雙手放右腳兩側,保持10秒鐘,平緩呼吸后還原。換側再做。

益處:伸展大腿、臀部肌肉,提高呼吸系統功能,促進全身的血液循環。

2.3、駱駝式

雙膝跪立,吸氣,伸直脊背,挺胸擴張兩肋,送骨盆,收臀,伸展大腿前側,同時雙手叉腰,收緊肩胛。呼氣,雙手依次沿身體到足跟,保持數秒鐘,平緩呼吸。

益處:伸展整個脊椎,提高呼吸系統和全身的血液循環,伸展強壯大腿肌、平衡腺體的功能,強壯心肌。

練瑜伽能不能預防冠心病

3、練瑜伽對心臟有什么好處

3.1練瑜伽能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,對身體的靈敏性,體姿,平衡能力,協調性和柔韌性以及心臟機能都能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康,對于預防心臟疾病有幫助。

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