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練瑜伽時穿胸罩嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:158

文章目錄

一、練瑜伽時穿胸罩嗎
二、初學瑜伽注意事項有哪些
三、 哪些人不適合練瑜伽

練瑜伽時穿胸罩嗎

1、練瑜伽時穿胸罩嗎

瑜伽練習是不可以穿內衣的,鍛煉時影響血液循環,要穿寬松的衣服。但是可以穿運動內衣。因為運動的時候要有運動時候的內衣,例如是運動型的內衣,也就是一種背心式的內衣,比較的撫平胸部,也不會嘞人,所以比較的適合,運動內衣小編不管介紹什么品牌都是可以的,因為每個內衣品牌都有運動內衣款式。看自己的喜好去選擇運動內衣,喜歡的顏色或是款式都可以,運動的時候可以直接一件運動內衣即可,如果你是屬于保守型,那么一件運動內衣再加上一件背心會好一點,這樣即顯身材又不會尷尬。練瑜伽時穿胸罩嗎

2、練習瑜伽適合穿什么服裝

2.1、舒適自然為主

在所有的因素里,布料的因素很重要。穿吸濕排汗的布料較好。這種質料雖然不是純天然材質,可是卻有一個優點:流汗后,它的排汗性的確比棉麻佳,且不會因為衣褲濕了黏在身上,時間一久會長濕疹,更加不適

2.2、保護肚臍不外露

你知道嗎?不論上衣穿的是運動內衣的短式上衣,或者背心式的長式上衣,都會讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺上很美,可是對瑜伽人來說,反倒是不太好的。

2.3、不用穿得太緊

這一點也很重要。在保護肚臍之外,大部分的瑜伽練習者有個共通點,就是不喜歡衣褲上有太多飾品、衣物太緊。尤其是內衣的松緊帶,若是太緊的話,束在身上不但覺得不太舒服,更會影響呼吸時橫隔膜與肺腔外擴的動作。

3、基本瑜伽常識有哪些

3.1、練習之前最好空腹。

保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。

3.2、練習后1小時內不要進食大量食物。

練習之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

3.3、練習之后不要馬上洗浴。

皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此,建議不要馬上洗浴。但是,對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此,也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。

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