您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

為什么越練瑜伽大腿越粗

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:144

文章目錄

一、為什么越練瑜伽大腿越粗
二、練瑜伽要注意的事項
三、練習瑜伽的飲食原則

為什么越練瑜伽大腿越粗

1、為什么越練瑜伽大腿越粗:練習瑜伽前不習慣熱身

很多人在練習瑜伽之前,尤其是初學者,都會忽視瑜伽練習前的熱身事項,認為拉伸熱身無關緊要,殊不知若長時間不進行練習前的拉伸訓練,會增胖哦。

在進行瑜伽體式練習的時候,隨著體式難易程度的變化,人們的肌肉會處于較為緊繃、僵硬的狀態,使得花費較大支撐力的胳膊、腿等部位的血液循環出現不良的淤滯,進而加重肌肉纖維處的腫脹程度,不利于減輕肌肉的酸痛感,同時也會造成這些部位肌肉的形成。

2、為什么越練瑜伽大腿越粗:不能熟練的調節呼吸

練習瑜伽不是需要身體使用蠻力,而是通過結合呼吸進行各種體式的練習。而很多瑜伽人,特別是新手在練習瑜伽時卻忘記均勻呼吸,這樣便達不到理想的效果,從而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。

為什么越練瑜伽大腿越粗

3、為什么越練瑜伽大腿越粗:不良的生活習慣

不良的工作、生活習慣均會阻礙下半身的代謝循環,脂肪、垃圾等無法及時代謝出體外,最終肉肉越來越多,腿部越來越粗。比如久坐不起、蹺二郎腿、穿衣太緊、穿高跟鞋等。

此外,如果不注重均衡飲食,胡吃海塞,脂肪也會在越積越多,胖的可就不僅僅是腿了。有這些不良生活習慣,瑜伽就算練得再多,腿即使瘦了也會胖回去。

4、為什么越練瑜伽大腿越粗:練瑜伽時,腿“偷懶”

如果練習站姿時,力量沒有送到腳尖,腳趾不能完全展開壓實地面,雙腿沒有均衡用力,大腿前側有沒有上提,等等,都會導致腿粗,此外,腿沒用力膝蓋容易超伸,所以若你有膝蓋超伸的情況,更要提醒自己要啟動大腿肌肉。

為什么越練瑜伽大腿越粗

練瑜伽要注意的事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

上一篇:練瑜伽能延緩更年期嗎

下一篇:没有了