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為什么瑜伽都是動物的姿勢

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:138

文章目錄

一、為什么瑜伽都是動物的姿勢
二、瑜伽的好處
三、練習瑜伽注意事項

為什么瑜伽都是動物的姿勢

1、為什么瑜伽都是動物的姿勢

瑜伽療法采用的姿勢和體位多種多樣。日本學者對各種姿勢做過生理研究,連續記錄呼吸、血壓、脈搏,挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。瑜伽的姿勢多取動物的名稱,因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立,取不自然的姿勢,結果脊椎負擔過重,容易引起腰背疼痛和內臟下垂。采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調整呼吸時做腹式呼吸,或邊呼吸邊數數。集中精神時將注意力集中于一個問題或身體的某一點,如雙眼半閉半開,俯視鼻尖,在保持覺醒狀態的同時,精神內守。冥想時使自身與環境統一,消除對立,使自己的意念與行動一致。研究證實,瑜伽療法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿勢,同時也能控制血壓、脈搏,對其他自主功能也有調節作用。為什么瑜伽都是動物的姿勢

2、瑜伽天天練習好嗎

從鍛煉身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。還有,有些女性在生理期的時候就做不到天天練,尤其是生理期身體狀況很差的,所以,這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

3、練瑜伽的最佳年齡

任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

瑜伽的好處

1、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部;避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

2、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調節心情,使人常處于平和,喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢,能暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。為什么瑜伽都是動物的姿勢

3、減肥

肥胖的人,大都飲食過度,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。

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