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瑜伽瘦臉方法

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:184

文章目錄

一、瑜伽瘦臉方法有哪些
二、更年期練瑜伽好嗎
三、男人練習瑜伽有什么好處

瑜伽瘦臉方法

1、瑜伽瘦臉方法

推拿下巴及頸部:雙手手肘彎曲,掌心相合,手指尖頂住下巴,輕輕用雙手的力量抬起下巴,一直延伸到頸部,整個過程保持十秒,接著放松。刺激淋巴:雙手握拳,拇指包在掌心,轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

面部按摩:雙手勾起,以拇指做為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。提拉臉頰:利用中指和無名指指腹,從太陽線往發際線提拉,重復5次。刺激顴骨:雙手握拳,用力,拇指包在掌心,嘴巴輕輕打開,接著利用雙手的指關節開始在顴骨處以打圈方式進行按摩,重新20次即可。瑜伽瘦臉方法

2、睡前瘦臉方法

洗凈臉部,拍上一些爽膚水,然后涂上適量護膚品,要順著肌膚紋理涂抹,從下巴中央、鼻翼兩側、額頭中央部分,分別往兩側進行按摩。按摩臉部時不要忽略了頸部,這對整體瘦臉有很好的作用,用雙手手掌順著脖頸緩緩從下而上做提拉按摩。

雙手手掌從前額中央向外拉開輕撫,直至腮腺淋巴,還可以順著上圖的虛線輕輕點按,不僅幫助瘦臉還有疏解疲憊,退散黯沉的肌膚。分別用雙手的食指和中指從內眼角輕撫直至太陽穴,還可以輕輕點按。雙手分別用食指和中指從人中輕撫至頰淋巴,輕輕點按,可以有效排出臉部的污濁毒素,幫助瘦臉。

3、常溫瑜伽的好處

瑜伽講究全身的緊張和松弛相輔相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發展瑜伽減肥,這些是構成減肥的原動力,當然,不可忽視的另一要素是促體內多種腺體的正常分泌機能.瑜伽體位中有很多"肩膀到立的姿勢",它能刺激松弛的甲狀腺增加荷爾蒙的釋放,讓體內新陳代謝機能旺盛,血液循環順暢,更能提高心臟及肺臟機能,脂肪代謝也因練習瑜伽而增加,體內的脂肪會轉換為肌肉和能量,這就意味著脂肪在減少的同時,你也能得到交好的肌肉質地與較高的活力水平。

瑜伽體位中有大量的拉,伸,彎,扭,疊,倒立等獨特的姿式,并強調每個姿勢要保持一定長的時間,再配合深度的呼吸,所以能充分鍛煉到其他運動不能鍛煉到的的部位,而整個看似靜態的運動過程實際上消耗大量的熱量和脂肪。

更年期練瑜伽好嗎

調節神經系統:瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動,練瑜伽時,人的全身能夠調節到放松的最佳狀態,控制大腦的中樞神經也會得到放松,從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽,還能將不穩定的神經系統調節到正常狀態。

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