您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

練瑜伽對身體健康的作用

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:66

文章目錄

一、練瑜伽對身體健康的作用
二、練瑜伽的誤區
三、適合老人練的瑜伽動作

練瑜伽對身體健康的作用

1、練瑜伽對身體健康的作用之排毒

我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外。更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

練瑜伽對身體健康的作用

2、練瑜伽對身體健康的作用之促進血液循環

氧氣是我們身體所必須的,他可以保證肌肉的韌性與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。有些瑜伽動作能夠幫助我們把血液流向特定的地方。

3、練瑜伽對身體健康的作用之預防一些慢性疾病

瑜伽雖然不是用來治病的,但是可以通過練瑜伽提升身體的體質,曾身體抵抗疾病的能力,尤其是一些慢性疾病可能跟身材或者是飲食有關,那通過練瑜伽借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,達到按摩身體內部器官的效果,不僅可促進血液循環,伸展 僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

4、練瑜伽對身體健康的作用之消除緊張和疲勞

人難免會有很大的壓力,也會感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。而且練過瑜伽的人通過這樣的方式消除疲勞的速度非常快。

練瑜伽的誤區

1、瑜伽核心是鍛煉體位,這樣也是錯誤的,瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去,好的效果不是練習一個小時內產生的,而是延續到其他23個小時里。

練瑜伽對身體健康的作用

2、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性,錯誤,瑜伽不是簡單地伸展,它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展,內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性,這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

上一篇:練瑜伽多久可以拉開筋

下一篇:没有了