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什么瑜伽比較塑型

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:145

文章目錄

一、什么瑜伽比較塑型
二、練瑜伽的好處
三、練瑜伽需要注意這些

什么瑜伽比較塑型

1、什么瑜伽比較塑型之熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時又可以讓身體得到更深度的釋放。

2、什么瑜伽比較塑型之陰瑜伽

陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。

什么瑜伽比較塑型

3、什么瑜伽比較塑型之水上瑜伽

水上瑜伽顧名思義,就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程,一些在陸地上很難做到的動作,在水里利用水的浮力,可以輕松完成。美國有數以萬計的人熱衷于水上瑜伽,日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在中國,水上瑜伽剛剛起步。據行家介紹,在中國,雖然很多人對水上瑜伽感興趣,但是苦于找不到合適的練習場地。適合想減脂塑形的人。

4、什么瑜伽比較塑型之力量瑜伽

力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系,也是近兩年才被引進到中國的一門新的課程。很多人以為,力量瑜伽和動感瑜伽是一回事,其實它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習,而力量瑜伽則是在靜止中練習,用的更多的是一種“陰的力量”。比如,一個看似很簡單的下蹲動作,其實消耗的體力非常的大,所以它也是對強壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強調力量與柔韌性的結合,需要配合深度呼吸法練習。適合人群,男性、肌肉松弛的女性。

練瑜伽的好處

1、促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。

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2、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

3、有效減重

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