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練瑜伽對身體的影響

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:68

文章目錄

一、練瑜伽對身體的影響
二、練習瑜伽的注意事項
三、練習瑜伽的常見誤區

練瑜伽對身體的影響

1、練瑜伽對身體的影響之改善精神健康

如果你長期堅持練瑜伽,對自身的心理健康是很有好處的。瑜伽已經被證明有助于減少焦慮,抑郁,和提高你的整體精神狀態。因為瑜伽的動作和呼吸能夠幫助我們放松身心,進化心靈。瑜伽還可以幫助你的精神狀態通過調節應激反應系統,或你如何回應精神和身體的壓力情況。所以如果你總是感到壓力和緊張,瑜伽的幫助下,你一定可以完成,減少那些不健康的感情。

練瑜伽對身體的影響

2、練瑜伽對身體的影響之改善記憶力和注意力

很多研究都表明,如果你堅持練習瑜伽,你的記憶力會比不運動的人要好的很多。如果你發現自己記住事情變得更好,并將更多的注意力集中有力地開始瑜伽練習后,因為瑜伽可以改善記憶力和注意力。通過中樞的瑜伽練習瑜伽可以提高濃度,這是思想關注的實踐,和Drishti,保持你的目光專注于一個點。中樞的實踐和Drishti消除外部干擾你工作能更好地回憶的東西,集中精神。

3、練瑜伽對身體的影響之提升力量及柔韌度

大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

4、練瑜伽對身體的影響之促進血液循環

氧氣是我們身體所必須的,他可以保證肌肉的韌性與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。有些瑜伽動作能夠幫助我們把血液流向特定的地方。

練習瑜伽的注意事項

1、練習的時候不要大笑或是說話,保持有規律、較為深沉的呼吸節奏,有助于身體的全方面的放松。

練瑜伽對身體的影響

2、在練習瑜伽時,最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件,并得到家人的理解與支持,也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

3、練習瑜伽體式時,不要操之過急地練習體式,這樣會拉傷你的肌肉。每個人的身體極限不盡相同,在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的,那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰自己身體的極限,以舒服、穩定為最好。

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