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做完瑜伽適合干家務嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:140

文章目錄

一、做完瑜伽適合干家務嗎
二、初學者練瑜伽的注意事項
三、產后做瑜伽的好處有哪些

做完瑜伽適合干家務嗎

1、做完瑜伽適合干家務嗎

做完瑜伽是可以做家務的,瑜伽本來就是一項有氧運動,可以幫自己塑造良好體型。而做家務在意一定程度上也可以幫你燃燒脂肪,所以做瑜伽和家務是不矛盾的。只不過建議做完瑜伽后,休息一段時間在做家務,可以給自己一點緩沖,享受瑜伽帶給自己精神上的放松。做完瑜伽適合干家務嗎

2、做瑜伽的好處

2.1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2.2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

2.3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

2.4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

3、練習瑜伽的最佳時間

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

初學者練瑜伽的注意事項

1、對練習者的飲食沒有特別規定

可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。做完瑜伽適合干家務嗎

3、練習時心情盡量放松

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