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治療頸椎病的瑜伽操

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:164

文章目錄

一、治療頸椎病的瑜伽操
二、頸椎病的治療方法
三、頸椎病的預防方法

治療頸椎病的瑜伽操

1、飛蝗蟲式瑜伽操治療頸椎病

練習飛蝗蟲式的時候,我們要面朝下臥倒,然后雙腳和雙手都打開與肩膀同寬,然后深深地吸一口氣,上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬,離地面越高越好,并保持一段時間再放下。一開始可能做起來會比較困難,大家不要著急,可以一點點鍛煉,多重復做幾組。飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛煉我們的肩背、髖骨、脊椎部位。

治療頸椎病的瑜伽操

2、眼鏡蛇式瑜伽操治療頸椎病

眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣采取俯臥的姿勢進行,然后雙手放在肩膀下面,與肩同寬,腿部貼在地面上,然后吸氣的時候,胳膊撐起,上半身盡量往上抬起,這時候,我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面,只有這樣,才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展,堅持數秒鐘后,然后放下,往復多做幾組。這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱,緩解背部和頸椎的疼痛感。

3、牛面式瑜伽操治療頸椎病

動作:坐于地板,兩腿互相交叉,雙膝上下一條直線,雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感覺困難,可雙手抓住一條毛巾,效果相同。

作用:矯正頸椎、脊柱,擴張胸部,放松肩關節,令背闊肌得到伸展。

治療頸椎病的瑜伽操

4、烏龜式瑜伽操治療頸椎病

動作:呼吸的兩個動作,如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開,身體坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前傾,手掌打開,在吸氣的時候帶動頸椎,下巴上揚。呼氣的時候,下頜靠近胸部,運動的重點在頸部。

作用:龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴也有很大的幫助。

5、哈巴狗式瑜伽操治療頸椎病

動作:雙腿伸直,盡量分開,上半身向下俯,雙手撐地,保持背部伸展。吸氣時,雙手垂直伸展,頭部向上抬,呼氣時,以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點,保持腰背伸展。如果覺得難度太大,可以使腿部略微彎曲,以減少對韌帶的壓力。

作用:伸展腰背。

頸椎病的治療方法

1、藥物治療:頸椎病患者的用藥情況是因人而異的,例如如果單純出現頸椎疼痛的話,需要接受止痛藥物治療,但是如果已經出現高血壓的病癥的話,還要服用降壓藥物。

2、牽引治療:這種方法屬于頸椎病的一種物理治療,但是但是從臨床病癥治療效果來看,很多患者在牽引治療后可能會出現副作用,所以是否需要該種方法治療還需要進一步檢查。

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