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瑜伽對奶水有影響嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:136

文章目錄

一、瑜伽對奶水有影響嗎
1. 瑜伽對奶水的影響
2. 瑜伽的作用
3. 瑜伽對產后的影響
二、各類瑜伽對身體的影響
三、練習瑜伽的注意事項
1. 練習瑜伽的時間
2. 練習瑜伽的注意事項

瑜伽對奶水有影響嗎

1、瑜伽對奶水的影響

瑜珈能促進母乳分泌。瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。

瑜伽對奶水有影響嗎

2、瑜伽的作用

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。

3、瑜伽產后的影響

3.1、身材恢復。瑜伽能夠加速體內廢物的代謝,同時達到減脂塑形的功效,讓你再次擁抱小蠻腰,自信做辣媽!

3.2、預防乳房下垂。產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

3.3、促使子宮正位。分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中,所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位,對于產后媽媽而言也很重要。

3.4、重建盆骨肌肉張力。生產后,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

3.5、調整產后心態。瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產后抑郁癥。

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