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有腰椎病能練瑜珈嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:157

台上資訊網:瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那么有腰椎病能練瑜珈嗎?下面台上資訊網從養生角度為您分析有腰椎病能練瑜珈嗎,看看吧。

有腰椎病能練瑜珈嗎?

腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地保護腰椎。但并非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式,例如前屈體位會加重腰椎病的癥狀。

腰椎不好,如果是在急性發病期,請盡量臥床休息,不要給腰椎任何壓力,禁止各種運動,如果是在慢性發作期,可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的,動作幅度不大的,以保護腰椎為主。

如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等),身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題),在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生,確定是否能夠練習,再決定怎樣安全地練習。

有腰椎病能練瑜珈嗎

為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率,要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時,盡自己所能,但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。

總之,台上資訊網提醒您,如果有腰椎病的話,請咨詢骨科醫生后再做決定。如果可以練,最好也要找專業的老師,不要跟著光碟自學,那樣能很容易受傷,發力的方式不對,也得不到你想要的效果。

腰椎病練瑜珈注意事項

1、腰椎后突者盡量不要練習瑜伽。

2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛,感到體力不支或身體抖顫,一定要立即停止這個姿勢并休息。

3、如果手腳部位有發麻的感覺,須立即收回姿勢并應咨詢醫生。

4、不要攀比,為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢,容易使人過度地伸展扭轉,而增加受傷的幾率。

5、生理期為了順應血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

有腰椎病能練瑜珈嗎

6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之后,如果您感覺頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀,請您一定要去看醫生,查明原因,并咨詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

7、對于長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者),在開始瑜伽姿勢練習之前,最好能考慮請醫生為您做一些檢查,包括核磁共振和其他的測試,幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位,以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

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