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做瑜伽時腿抖動嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:190

文章目錄

一、做瑜伽時腿抖動嗎
二、適合練瑜伽的人
三、練瑜伽的好處

做瑜伽時腿抖動嗎

1、做瑜伽時腿抖動嗎

做瑜伽時腿抖動其實是很正常的事情,因為當雙腿以45度角繃緊伸直的時候,大腿就會不自覺地抖動起來。當后腿下壓帶動前腿彎曲的時候,腳跟越往下壓,停留的時間越長,腿會越抖,甚至延伸到全身的抖動。所以,做瑜伽時是會腿抖動。

2、做瑜伽時腿抖動的解決方法

抖動“現象一般出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰疼,肌肉發酸,都在此列。

原因非常簡單,就是因為”身體虛弱“,也就是說以你現在的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會覺得吃力,這個時候只要注意一下幾點就夠了:

2.1、增長熱身的時間,大概10分鐘,拉伸腿、轉轉關關節等;

2.2、每次練習中,都要練習三角伸展式與三角側伸展式,這兩個體式是非常不錯的強健身體的體式;做瑜伽時腿抖動嗎

2.3、 進行坐姿、臥姿的體式要多于站立體式,原因是站立體式對體能的要求會更高點,當然,它的減肥效果也更好;

2.4、 感覺發抖的時候,別勉強,放松一下,或降低難度,一定要以身體舒適拉伸為準。

3、練瑜伽的最佳時間

18:00-20:00

因為在這個時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

適合練瑜伽的人

1、急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

2、被某些慢性疾病困擾的人

大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。做瑜伽時腿抖動嗎

3、壓力過大渴望平靜的人

壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有”悲克怒,怒勝思,思勝恐“之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關系相互疏導。比如憤怒的時候,你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來,將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

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