您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽真的可以瘦身?

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:196

文章目錄

一、瑜伽真的可以瘦身
1. 瑜伽真的可以瘦身嗎
2. 練瑜伽瘦身有什么講究
3. 怎樣練瑜伽減效果好
二、練瑜伽有哪些禁忌
三、練瑜伽要注意什么

瑜伽真的可以瘦身

1、瑜伽真的可以瘦身嗎

瑜伽是可以減肥的,但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣,瑜伽是通過調理人的內分泌系統,加快新陳代謝來消減脂肪。具體減肥原理如下:

1.1、瑜伽體位訓練減脂

瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,起到激活腺體功能的作用,有益身體各個器官,身體的消化吸收排泄的功能正常了,體重也就逐漸降低了。

瑜伽真的可以瘦身?

1.2、呼吸方法控制食欲

人在煩躁的時候,食欲容易增大,這樣一來,攝入的熱量就會增多,人自然就容易發胖。而瑜伽注重呼吸,調理人的氣息,讓人平靜下來,減少對食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能,促進消化。

1.3、瑜伽排毒瘦身

瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中,高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環,促進代謝,并且通過排汗方式排出人體的的毒素,達到減肥目的。

2、練瑜伽瘦身有什么講究

2.1、時間

練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯后的三四小時為宜。傍晚時動作一般比早晨時靈活,所以瑜伽姿勢會做得比較到位。傍晚時練習有助于消除一天的疲勞,讓人恢復精力。

2.2、地點

練習的地點對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里,人們很難找到田園或是森林來練習,所以應盡可能選擇一個安靜、干凈、舒適和通風的房間。

2.3、地面

應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子,太軟或太硬都不好,墊子一定要支撐好自己的脊柱。

2.4、著裝

由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作,因此最好是穿著寬松的衣服來做,光著腳,并且在開始練習前,除去手表、腰帶或其他飾物,這些東西可能會妨礙動作。

瑜伽真的可以瘦身?

2.5、飲食

練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時做練習。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物;練習結束后1小時方可進食。

上一篇:瑜伽需要收腹嗎

下一篇:没有了