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瑜伽要天天練嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:105

文章目錄

一、瑜伽要天天練嗎
1. 瑜伽要天天練嗎
2. 瑜伽的好處
3. 那些人不適合練瑜伽
二、練習肩頸瑜伽的壞處
三、練習肩頸瑜伽的飲食

瑜伽要天天練嗎

1、瑜伽要天天練嗎

從鍛煉身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。 不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。 還有,有些女性在生理期的時候就做不到天天練,尤其是生理期身體狀況很差的,所以,這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

2、瑜伽的好處

2.1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。

長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽要天天練嗎

2.2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

2.3、練習瑜伽能夠改善個人情緒。

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

2.4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡。

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

總之,練習瑜伽,好處多多,健康有益,大家不妨也加入到瑜伽群體的隊列中,為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

3、那些人不適合練瑜伽

3.1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。

3.2、骨質疏松癥者,練習要小心。

3.3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。

3.4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。

3.5、飯前飯后一小時內不做瑜伽。

3.6、情緒波動不宜練習瑜伽。

3.7、上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽。

3.8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。

3.9、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。

3.10、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。瑜伽要天天練嗎

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