您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

月經量少練瑜伽有效果嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:165

文章目錄

一、月經量少練瑜伽有效果嗎
二、練習瑜伽對月經有影響嗎
三、月經期間練瑜伽的注意事項

月經量少練瑜伽有效果嗎

1、月經量少練瑜伽有效果嗎

小編個人認為月經量少練瑜伽是有一定作用的,因為瑜伽是可以影響月經的,當我們情緒緊張之時,我們的生殖器也會跟著緊繃,子宮肌肉會跟著收縮,長期處于這種緊張情緒之時,身體就會跟著疲乏而造成器官功能失調,也就是內分泌失調,女性荷爾蒙無法正常分泌,從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放松,緩解不良情緒,是可以讓我們的身體收益的,能改善痛經,月經不調、月經量少等問題。

2、月經期間可以練瑜伽嗎

在印度,婦女稱經期為moonday,月亮日,是用來內省,隱退,休息,凈化和冥想的日子。從生理上講,由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響,推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激,轉而進入內省和靜心的狀態。

月經量少練瑜伽有效果嗎

一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進下半身的血液循環,鍛煉骨盆,最重要的是可以細腰,可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

經期適當做一些瑜伽姿勢有助于血液循環,可緩解經期的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。比如說貓式,虎式,蝴蝶式,束腳式,花環式都適合經期做。

3、月經期間怎么練瑜伽

3.1、眼鏡蛇式瑜伽

俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體規律活動,改善月經,有利于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

3.2、貓變式瑜伽

膝蓋跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,手指尖向前走動的同時將身體往下壓并延伸,直到胸部和下巴落在墊子上,這時保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。貓變式瑜伽可以消除痛經,緩解月經不調。

月經量少練瑜伽有效果嗎

3.3、雙膝彎曲跪地,臀部貼近雙腳,雙手彎曲,左手臂向下,右手臂向上,在背后盡量相扣,肩膀放松,保持呼吸,堅持20到39秒后換方向練習,這種姿勢有助于舒緩經期產生的關節疼痛,尤其是膝關節和髖關節酸痛,透過呼吸延伸雙手,放松上半身肌肉,也能舒緩背部和肩頸酸痛。

3.4、膝蓋彎曲放松,臀部著地,雙手抓住腳板,背部向上延伸,眼鏡平視前方或閉上,保持呼吸,停留三到五分鐘,這種姿勢有助于松弛髖關節,放松腹腔肌肉,促進腹部血液循環,預防痛經。

上一篇:瑜伽能瘦腿嗎

下一篇:没有了