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做什么瑜伽可以養顏

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:186

文章目錄

一、做什么瑜伽可以養顏
二、女性美容養顏的方法
三、女性養顏的食物有哪些

做什么瑜伽可以養顏

1、做三角伸展式瑜伽可以養顏

1.1、站立,兩腿比肩略寬。

1.2、吸氣的時將我們的雙臂向兩側展開,這樣的練習有助于為我們的身體排毒,堅持練習可以擁有更加紅潤的氣色。

做什么瑜伽可以養顏

1.3、呼氣,身體以右側髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度,如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。

1.4、感受左側腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。

1.5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側再做。

美容功效:可祛除面部黃氣,適肌膚看起來自然紅潤,有活力。該動作能作用腹部,刺激消化,并拉伸兩側腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來修長勻稱。

2、做阿帕那式瑜伽可以養顏

2.1、仰臥,將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開),雙手分別放在兩膝上,整個練習中雙手都要放在這個位置,吸氣時伸直手肘,緩慢推動膝部與身體分離,呼氣時雙膝收回至胸前。

2.2、重復10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸,練習時采用勝利式呼吸法。

做什么瑜伽可以養顏

3、做蜷縮式瑜伽可以養顏

3.1、仰臥,背部著地,右腿伸直置于地板上,左腿彎曲,左腳抬離地板,雙手抱住右腿膝蓋,伸直身體。

3.2、手肘彎曲,雙手抱緊右膝蓋,使右大腿面緊貼腹部,保持這個動作10秒。

3.3、慢慢抬起肩膀離地,直至下巴置于右膝蓋上,左腿保持伸直。放低肩膀著地,雙腿一起彎曲,雙手抱住小腿,臀部盡量抬離地板。

3.4、手肘彎曲,雙手抱緊腿部,使腹部緊貼大腿面,肩膀微微離地。抬起肩膀離地,直至鼻尖觸到膝蓋上,盡量抬起臀部。

女性美容養顏的方法

1、每天喝8杯水

皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。因此,女人每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。

2、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

3、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆制品,以補充大豆異黃酮。

做什么瑜伽可以養顏

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