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瑜伽兒童能做嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:144

文章目錄

一、瑜伽兒童能做嗎
二、兒童做瑜伽有什么壞處
三、兒童做瑜伽的注意事項

瑜伽兒童能做嗎

1、小孩能不能練瑜伽

在我們的認知里,很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源于印度,在那里,很多孩子從小開始練瑜伽,甚至瑜伽已經成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽,但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長發育會經歷很多個不同階段,家長要根據孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習。

在印度,瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼兒園,兒童瑜伽分成三個年齡層,18~28個月、28~36個月,36~60個月,只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴,前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。另外,兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平,進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。

瑜伽兒童能做嗎

2、孩子多大可以練瑜伽

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

瑜伽兒童能做嗎

3、練瑜伽對兒童有什么好處

3.1、增加肺活量:兒童的呼吸不想成年人,相對來說比較弱,瑜伽是一項很注重呼吸的運動,通過瑜伽練習不僅有助于增加兒童肺活量,還能預防和改善哮喘和氣管等疾病。

3.2、矯正提醒現在的孩子因為喜歡動,所以很多孩子的體形都會受到影響,通過瑜伽練習能糾正孩子不良的體態,對孩子的成長發育有很大的好處,同時還可以鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善。

3.3、減肥不要以為兒童不需要減肥,很多兒童就是因為小時候沒有注重體形,因此長大之后肥胖的幾率很高,對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法。4.提高注意力對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力。

瑜伽兒童能做嗎

兒童做瑜伽有什么壞處

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

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