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高溫瑜伽減肥效果怎樣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:65

文章目錄

一、高溫瑜伽減肥效果怎樣
1. t高溫瑜伽減肥效果好嗎
2. 練高溫瑜伽有什么好處
3. 練高溫瑜伽的原則是什么
二、練高溫瑜伽要注意什么
三、什么人不適合高溫瑜伽

高溫瑜伽減肥效果怎樣

1、高溫瑜伽減肥效果好嗎

高溫瑜伽的減肥效果較一般瑜伽要好很多。

高溫瑜伽,也叫熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽減肥效果怎樣

因為高溫瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體,使其功能最大化。

2、練高溫瑜伽有什么好處

減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

平衡飲食及調節內分泌。

通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

促進血液循環。

3、練高溫瑜伽的原則是什么

3.1、慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

3.2、配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3.3、意識集中于主要部位

在練習瑜伽的時候,要把全部的注意力集中在主要鍛煉的你放,然后用心的去體會身體方面的感受,在你精神集中的時候,血液就會不斷的流向鍛煉的部位,從而可以清楚多余的脂肪。

高溫瑜伽減肥效果怎樣

3.4、完成姿勢時保持靜止

體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態,有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺,同時配合意念集中在鍛煉部位,可以更真切的體會身體的感受及緊張感,進而提高自身的覺察力。

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