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瑜伽對帕金森有好處嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:129

文章目錄

一、瑜伽對帕金森有好處嗎
二、練瑜伽飲食有什么禁忌
三、練瑜伽需要注意什么

瑜伽對帕金森有好處嗎

1、瑜伽對帕金森有好處嗎

研究人員最近發現,跳探戈舞和練習瑜伽有助于提高帕金森氏癥的療效。在這項有25名患者參與的研究中,一半患者表示他們的生活質量得到了明顯提高。

瑜伽對帕金森有好處嗎

瑜伽和探戈讓患者改善了自我感知能力和身體節律。瑜伽所強調的放松幫助他們以“坦然接受”的態度面對自己的疾病,而探戈需要患者動作連貫,有助于提高他們身體的靈活性。跳探戈和練瑜伽不僅對藥物治療有很大的輔助作用,更能幫助患者樹立信心和調節情緒。

2、練習瑜伽的好處:預防肥胖

天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

瑜伽對帕金森有好處嗎

3、練習瑜伽的好處:美容

瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

練瑜伽飲食有什么禁忌

1、避免大魚大肉,以素食為主

瑜伽運動倡導素食,認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間,也消耗更少的能量,更加容易消化。

2、選擇性攝入優質蛋白質

既然是追求盡量的“素食”,那瑜伽愛好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢?多攝入富含多種必需氨基酸的豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求,避免由于缺乏蛋白質造成體力下降、免疫力低、肌肉流失等現象。

豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。每人每天至少應該攝入1克/公斤蛋白質,即如果你的體重為55公斤,那么每日應攝入55克的蛋白質才能夠保證身體對蛋白質的需求。在肉類食物攝入減少的情況下,豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。

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