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開腹手術后能練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:95

文章目錄

一、開腹手術后能練瑜伽嗎
二、剖腹產后有哪些注意事項
三、產后瑜伽的注意事項

開腹手術后能練瑜伽嗎

1、開腹手術后能練瑜伽嗎

小編認為是開腹手術后是可以練瑜伽的,因為通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。

2、開腹手術后練瑜伽的好處

2.1、恢復窈窕好身材

適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

2.2、瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。

開腹手術后能練瑜伽嗎

2.3、恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。

2.4、預防乳房下垂

產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

2.5、重建盆骨肌肉張力

生產后,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

3、開腹后多久能練瑜伽

一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來愈合傷口,因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業老師的指導下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,復查子宮的恢復情況,同時加強營養供給。

開腹手術后能練瑜伽嗎

剖腹產后有哪些注意事項

1、平臥

因為剖腹產之后,隨著麻醉效果的逐漸消退,就會出現切口的疼痛,而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感,故應采取側臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背后,以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛。

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