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瑜伽對脊椎的傷害

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:121

文章目錄

一、瑜伽對脊椎的傷害
二、練習瑜伽注意事項
三、瑜伽前后多長時間不能吃飯

瑜伽對脊椎的傷害

1、瑜伽對脊椎的傷害

瑜伽中大量拉伸,扭轉、彎曲脊柱的體式,在要求達到身體的極限的情況下,均對脊柱有害。而向后彎曲脊柱的體式特別多,危害也大。所有整體性的向后彎曲脊柱的體式或向后對脊柱用力的體式都對脊柱有害。側彎脊柱的體式雖不多,但是卻是瑜伽練習者經常練習的,如風吹樹式、三角式等就是瑜伽練習者幾乎人人必練的體式。人體的脊柱雖說可以大幅度的向前彎曲,但是過度的向前彎曲和拉伸脊柱,也會對脊柱造成損害。而扭曲脊柱的體式,若過度用力,會造成關節錯位。

瑜伽對脊椎的傷害

2、瑜伽對脊柱造成的傷害多種多樣,嚴重的會導致死亡

如果有骨質疏松癥,在彎曲脊柱時,由于過度對脊柱用力,有可能會造成脊椎骨斷裂的危險。瑜伽對脊柱造成的傷害多種多樣,這些病患嚴重的會導致死亡,截癱。脊柱關節的骨質增生和椎間盤突出都會給患者帶來極大的不便,如果影響到神經,會導致全身性的各種各樣的問題,病情發展若得不到控制,最終可能導致癱瘓。

3、不要盲目迷戀瑜伽,適合自己的運動才是最好的

如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病,練習時就應尤其慎重,甚至是不練。而在練習時,不要一味追求高難度的動作,練習瑜伽應該循序漸進,有個逐步提升的過程,如果一心想著一步到位,以挑戰高難度動作為目的的話,就極有可能對身體造成損傷。

瑜伽對脊椎的傷害

練習瑜伽注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。

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