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印度瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:200

文章目錄

一、印度瑜伽的好處
1. 練印度瑜伽的好處
2. 什么是印度瑜伽
3. 練印度瑜伽有什么原則
二、練印度瑜伽要注意什么
三、哪些人不宜練印度瑜伽

印度瑜伽的好處

1、練印度瑜伽的好處

1.1、預防肥胖

瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

1.2、美容

瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。

1.3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。

印度瑜伽的好處

1.4、排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

1.5、提升自信心

練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。

2、什么是印度瑜伽

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

第一種為“咒語或秘訣(MANTRA)瑜伽”,這種瑜伽教導人們如何能夠聚精會神,即將一個簡單的詞匯或一組詞匯加以重復,或不斷呼喚上帝,實際上就是簡單并滿懷深情的祈禱,最終忘掉自我。

第二種為“坐禪(RAJA)瑜伽”,就是要通過打坐控制呼吸和思想。這種打坐是由雅利安文明發展而來。

第三種為“身體(HATHA)瑜伽”。這是一種訓練身心的體系,被認為是LEMURIA古老文明發展而來。人們進行這種訓練不僅要做好各種姿勢,同時要配以必要呼吸和冥想。

第四種為“呼吸(LAYA)瑜伽”,要求有節奏地控制呼吸,由內及外,并在感覺中獲得平和與安寧,如同在蓮花上打坐。

3、練印度瑜伽有什么原則

3.1、呼吸是調節身心的關鍵

呼吸是調節身心的關鍵。平時雖然我們是無意識的呼吸,但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習的基本。腹式呼吸并不是把空氣吸入腹中,而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴展,橫膈膜上下運動,肺泡進行空氣交換。簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來,呼氣時使腹部癟下去,有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。

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