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緩解頭痛的瑜伽動作

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:81

文章目錄

一、緩解頭痛的瑜伽動作
1. 緩解頭痛的瑜伽動作之掛腿式
2. 緩解頭痛的瑜伽動作之頭部擰轉式
3. 緩解頭痛的瑜伽動作之金剛式
4. 緩解頭痛的瑜伽動作之頭部放松式
二、偏頭痛的治療方法
三、引起頭痛的原因有哪些

緩解頭痛的瑜伽動作

1、緩解頭痛的瑜伽動作之掛腿式

做這種瑜伽動作,首先你要準備的是兩條毯子、舒眼枕頭、一張椅子這些工具。

1.1、將毯子置于椅子及地板上,側坐于椅子前,身體慢慢躺于毯子上讓背部完全平貼。

1.2、雙腳彎曲放在椅子上,雙手手心朝上,可以將舒眼枕放置于眼睛上舒緩眼壓,最少停留5分鐘。

功效:可以起到舒緩自己緊張的神經。從而舒緩自己的頭痛。但是值得注意的是身體虛弱的人要記得蓋上毯子。

緩解頭痛的瑜伽動作

2、緩解頭痛的瑜伽動作之頭部擰轉式

2.1、雙腿盤坐在地面,背部立直,右手半握拳放在右膝處,左手五指并攏放在頭頂,保持均勻的呼吸。

2.2、將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。反方向做一次。每天練習2~3次,完成式停留5~10秒。可將意識集中于頭頂,注意保持順暢的呼吸。

功效:本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用,還具有預防白發,刺激新陳代謝,防止頭皮屑的功效。

3、緩解頭痛的瑜伽動作之金剛式

3.1、采蓮花坐姿勢,雙腿盤坐于地面,將腳后跟靠近會陰處,后背立直。

3.2、然后吸氣,雙手手心向上半握拳放在雙腿膝蓋上。

3.3、雙目微閉,緩緩吐氣。

貼心提示:練習瑜伽后,最好能進行5~10分鐘靜坐,使精神集中。靜坐時應采取輕松的坐勢,呼吸吐納,幫助身體放松。

緩解頭痛的瑜伽動作

4、緩解頭痛的瑜伽動作之頭部放松式

特色功效:這個動作強力伸展了頭部后頸,能夠促進頭部后血管的血液循環,可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。

練習方式:每天練習3~5次,完成式停留5~10秒。

4.1、背部立直,右手五指并攏,扶住后頸部。左手半握拳放在膝蓋上,內臟器官放松,保持自然呼吸8~10秒。

4.2、雙腿盤坐在地面,雙手五指交叉抱住頭部,脊柱放松,下頦回收,保持自然呼吸。

4.3、雙手扶在雙肩上,將肩后的斜方肌向前拉,吸氣脊柱立直,呼氣頭向后仰,打開喉嚨,胸部向前推,3~5秒。吸氣頭抬起,呼氣放松,自然呼吸。

偏頭痛的治療方法

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