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瘦臉瑜伽有哪些

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:108

文章目錄

一、瘦臉瑜伽有哪些
1. 瘦臉瑜伽有哪些之書包嘴
2. 瘦臉瑜伽有哪些之向上犬式
3. 瘦臉瑜伽有哪些之訓練脖子
4. 瘦臉瑜伽有哪些之魚式
二、如何瘦臉最有效
三、瘦臉的食物有哪些

瘦臉瑜伽有哪些

1、瘦臉瑜伽有哪些之書包嘴

利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

1.1、采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預備。

1.2、先將嘴里充滿空氣后,先將嘴里空氣推往右臉,使右臉頰鼓起后,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

1.3、最后將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

瘦臉瑜伽有哪些

2、瘦臉瑜伽有哪些之向上犬式

以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

2.1、下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

2.2、身體維持不動,眼睛先向上看。

2.3、再依序看右,看下,看左,重復5至8次。

2.4、將臀部往后跪坐腿上,雙手伸直平趴并深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰酸同時放松全身。

3、瘦臉瑜伽有哪些之訓練脖子

瘦臉瑜伽之前,先訓練臉部線條會更有效,揉開易僵硬的脖子周圍的肌肉。

3.1、雙手合十中指輕輕抵下巴。呼氣做準備。

3.2、邊吸氣。雙手輕輕上推下巴,訓練脖子前側肌肉。保持這種狀態,深呼吸三次。

3.3、一邊呼氣,臉回到正位。

3.4、接著把雙手放到頭后部,吸氣做準備。一邊呼氣,頭部平靜的向前低下,拉伸脖子后部。保持這個狀態,深呼吸三次。依靠整個身軀、骨骼美化面部輪廓!

瘦臉瑜伽有哪些

4、瘦臉瑜伽有哪些之魚式

魚式動作有美化面部線條功效。

4.1、雙腳分開與腰同寬,雙膝抬起,仰臥朝天。拉伸脊椎,放松肩部。

4.2、輕輕上抬臀部,雙手掌墊在臀下,肘關節壓住瑜伽墊,使身體保持穩定。吐氣,做好準備。插入臀部下面的雙手,手掌向瑜伽墊,手背貼著臀部。

4.3、一邊吸氣,輕輕抬起頭,彎曲胸部,頭頂置于瑜伽墊上,有意用腹肌支撐身體。保持這一姿勢,深深呼吸五次。

如何瘦臉最有效

1、高溫沐浴:我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉霜按摩面部,沐浴時間以20分鐘為宜。

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