您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽放松功有什么好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:167

文章目錄

一、瑜伽放松功有什么好處
二、腦力勞動者如何練習瑜伽放松功
三、練習瑜伽放松功的正確方法

瑜伽放松功有什么好處

1、瑜伽放松功有什么好處

1.1、保持青春的瑜伽姿勢

瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。

1.2、提神醒腦的調息法

瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。

1.3、潔凈身心的瑜伽法

身心長期處于緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里,人際關系便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽放松功有什么好處

2、瑜伽放松功的具體方法

2.1、自然呼吸。

姿勢:臥位、坐位、站位皆可。

意念:按著下面介紹的順序想象身體各部的肌肉,盡量促使肌肉放松,并同時仔細檢查肌肉放松時的感覺。

2.2、放松肌肉的方法:輕閉雙眼,從頭頂開始按序一個部位一個部位地想象并放松。

頭頂、前額、眼眉、眼瞼、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下頜、頸部、兩肩、上臂、肘關節、前臂、腕關節、兩手、十指、前胸、兩脅、上腹部、下腹部、項部后背部、腰部、臀部、大腿、膝關節、小腿、踝關節、兩腳。如此放松可反復多次。

2.3、為加強放松效果,可在想象到每個部位時默念“松”字,也可同時播放輕音樂。

3、 瑜伽放松功對子宮的好處

3.1、瑜伽放松功保持子宮年輕

瑜伽放松功主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡,經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展,收縮子宮,各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部,子宮的柔韌度,按摩子宮,還可以促進血液循環,為子宮增添新鮮血液,凈化子宮,化解壓力,保持子宮的健康。

瑜伽放松功有什么好處

3.2、改善宮寒

學會保養子宮是女性朋友的必修課,定期的做一些瑜伽體式,可以有效的滋養子宮,提升體內激素的分泌,使子宮能夠得到調理,長期堅持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等體式,可以有效按摩子宮,疏通子宮區域的經絡,改善宮寒,痛經

上一篇:練習瑜伽的注意事項

下一篇:没有了