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增高練瑜伽有效果嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:55

文章目錄

一、增高練瑜伽有效果嗎
二、練瑜伽的注意事項
三、瑜伽的禁忌人群

增高練瑜伽有效果嗎

1、增高練瑜伽有效果嗎

瑜伽的動作以靜力拉伸為主,不可能增高。

如果脊柱的異常彎曲,例如側彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米,實質上并非“增高”,只不過是恢復到原來的身高而已,在視覺上可能會感覺身高增加。

另外,一個人身高長定以后,就處于退化的過程,軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性,反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以后怎么練都不能促進骨骼生長從而增高,而對于骨骼還在發育的青少年而言,瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量,對身高有促進作用,但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。

人體的身高是由骨骼的生長決定的,一旦人體骨骺線閉合,也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體,通過一定柔韌和拉升的練習,使得關節之間的間隙逐漸變大,從而達到增高的目的。

2、練瑜伽的好處

2.1、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

2.2、預防慢性病

練瑜伽能刺激身體內部器官,進一步還能促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活。使腺體分泌平衡,強化神經,預防肌體慢性病。

2.3、消除緊張和疲勞

瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

增高練瑜伽有效果嗎

3、練瑜伽的壞處

3.1、不當練習瑜伽容易受傷

由于每個人的身體基礎不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到很難。

而且會對身體造成傷害。

高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展,或者支撐,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導致肌腱受傷,還會使關節變得不穩定。

3.2、太瘦弱的人練不好瑜伽

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。

醫生建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后,再去練瑜伽。

練瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

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