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練瑜伽減肥的要訣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:131

文章目錄

一、練瑜伽減肥的要訣
1. 練瑜伽減肥的要訣
2. 練瑜伽的好處
3. 練瑜伽要注意的問題
二、練瑜伽減肥的方法
1. 虎式瑜伽
2. 弓式瑜伽
3. 推摩式瑜伽
三、最減肥的運動
1. 慢跑
2. 自由泳
3. 行走
4. 跳舞

練瑜伽減肥的要訣

1、練瑜伽減肥的要訣

1.1、呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

1.2、熱身

瑜伽可以減肥,但記住一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事,尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人,做任何運動前,“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念,才可避免不必要的運動傷害。

1.3、堅持

練瑜伽時,三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣,持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神。

2、練瑜伽的好處

2.1、減重塑形

瑜伽可以幫助我們減輕體重,一般在練習瑜伽一段時間之后,就不會再那么容易感覺餓了,吃的食物也更加健康,還可以加快身體的新陳代謝,幫助身體盡快排毒,使體重減輕,或者是保持身材,使身材更加完美。

練瑜伽減肥的要訣 2.2、調節心緒

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。

2.3、美容養顏

瑜伽可以幫助我們減少面部皺紋,使面部像做過“拉皮”一樣,之所以會這樣,是因為瑜伽的倒立動作,我們平時都是直立的,由于地心引力的作用,我們的面部肌肉都是一直處于下拉狀態,時間長了就會松弛,每日練習瑜伽倒立數分鐘,可以扭轉這種現象,令面部肌肉恢復青春光澤,皺紋減少,彈性增加。

3、練瑜伽要注意的問題

3.1、瑜伽課后,不要急于馬上入浴,待脈搏平穩、體溫回復正常,稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后,毛孔擴張,身體容易著涼。洗澡時,水溫亦不應過熱或過冷,以免刺激皮膚,變得干燥和失去彈性。沐浴后,宜涂上一些潤膚霜,保持皮膚潤滑。

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