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瑜伽能延緩更年期嗎

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：103

文章目錄

一、瑜伽能延緩更年期嗎
1. 練瑜伽能延緩更年期嗎
2. 練瑜伽有什么好處
3. 練瑜伽有什么原則
二、練瑜伽要注意什么
三、練瑜伽有什么禁忌

瑜伽能延緩更年期嗎

1、練瑜伽能延緩更年期嗎

練習瑜伽具有調節內分泌的作用,因此對于延緩更年期也具有一定的功效。

練習瑜伽的作用中是有幫助到更年期的,更年期時常感到精神不好,食欲不好,精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松;腎功能大幅下降,卵巢基本萎縮。這些都可以通過瑜伽來達到改善作用。瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌,中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀,而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。

瑜伽能延緩更年期嗎

因此,瑜伽是可以有延緩更年期的作用的,在更年期繼續練習瑜伽也可以有治療的作用。

2、練瑜伽有什么好處

2.1、調節神經系統

瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動,練瑜伽時,人的全身能夠調節到放松的最佳狀態,控制大腦的中樞神經也會得到放松,從而有效地緩解壓力。長期堅持練瑜伽,還能將不穩定的神經系統調節到正常狀態。

2.2、調節內分泌系統

更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱,雌激素的分泌也會越來越少,而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質,延緩衰老,幫助女性調節內分泌,減輕更年期潮熱,出汗,失眠等癥狀。

2.3、強化呼吸系統

聯系瑜伽講究呼吸與動作的配合,隨著每個動作的進行,機體內的氣體不斷進行吐納故新,進一步增加了肺活量,增強了呼吸系統的功能。

2.4、調養消化系統

瑜伽鍛煉能夠促進機體的血液循環,還能夠促進腸胃蠕動,從而增強了腸胃的消化功能,對防治更年期易出現的便秘等癥狀有顯著的療效。

3、練瑜伽有什么原則

3.1、堅持

初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

瑜伽能延緩更年期嗎

3.2、空腹練習

當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

3.3、靜心

練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。

更年期瑜伽

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