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瑜伽對抑郁癥有效嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:60

文章目錄

一、瑜伽對抑郁癥有效嗎
二、哪些人不適合練瑜伽
三、練瑜伽的小技巧

瑜伽對抑郁癥有效嗎

1、瑜伽對抑郁癥有效嗎

根據最新世界衛生組織報告表明,瑜伽可以減輕包括抑郁、焦慮和癲癇在內的癥狀。教授表示:“我們的結果清楚的表明,練習瑜伽之后,人們的大腦中GABA的含量得到了提高。”

因此,針對秋季的焦慮和情緒影響,可以選擇每天花點時間練習以下瑜伽體式以及靜坐。讓自己的情緒隨著呼吸慢慢沉靜下來,集中更多精力放在工作上。

瑜伽對抑郁癥有效嗎

2、練習瑜伽的好處

2.1、預防肥胖

天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

2.2、美容

瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

2.3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

3、練瑜伽有什么壞處

人體的每一個關節都有自己的活動范圍,長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔,但是如果練習不當,也很有可能給練習者帶來損傷。如果急于求成、強度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導致運動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

3.1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

3.2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

哪些人不適合練瑜伽

1、血液凝固病者,易導致血液凝固嚴重,引發心血管疾病。

2、骨質疏松癥者,不小心易導致骨折。

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