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高溫瑜伽的危害

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:152

文章目錄

一、高溫瑜伽的危害
1. 高溫瑜伽的危害
2. 高溫瑜伽的動作編排
3. 高溫瑜伽的魅力有哪些
二、高溫瑜珈一周練幾次
三、高溫瑜珈的禁忌有哪些

高溫瑜伽的危害

1、高溫瑜伽的危害

高溫瑜伽違反了傳統瑜伽原理,這是由于室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為制造的。空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用:

1.1、由于高溫環境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處于干燥,因此會對人呼吸系統有損害。

高溫瑜伽的危害

1.2、從瑜珈的養生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的朽邁,誘發疾病產生。

1.3、高溫環境里做動作會增加心臟的負擔,會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重后果。

1.4、腎上腺素和皮質醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內脫水,疲勞過度等狀態,所以在高溫下練習瑜伽,雖然有一定的養生功效,但是當體溫上升到38°C到40°C,會引發中暑,甚至危及生命。

2、高溫瑜伽的動作編排

在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,并把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為,如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作,其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。

3、高溫瑜伽的魅力有哪些

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習,是因為瑜伽大師認為,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱后,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的危害

高溫瑜伽的倡導者認為,這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。

高溫瑜珈一周練幾次

瑜伽可以幫助我們減肥,但是對于一些動作老說難度是非常高的。

一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘,動作編排基本上是固定的,練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后,身體能達到一個平衡的境界,最佳的練習是一周2到3次,不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋,小編在這里建議大家最好是慢慢來,從一周1-2次開始,先適應溫度和體式,再循序漸進。

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