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高溫瑜伽有什么壞處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:151

文章目錄

一、高溫瑜伽有什么壞處
1. 高溫瑜伽有什么壞處呢
2. 高溫瑜伽是什么
3. 高溫瑜伽是什么
二、練高溫瑜伽要注意什么
三、哪些人不適合練高溫瑜伽

高溫瑜伽有什么壞處

1、高溫瑜伽有什么壞處呢

1.1、導致身體因過度伸展受傷

練習高溫瑜伽時,室內溫度過高容易引發相關疾病,或導致身體因伸展過度而受傷,在高溫下肌肉并不會變得更柔軟活絡,而降低受傷幾率,相反,冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作,身體反而容易受傷,還會連帶傷到關節。而且高溫會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質醇的分泌增加,導致人對疼痛的感應度降低。

高溫瑜伽有什么壞處

1.2、導致脫水和中暑

腎上腺素和皮質醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內脫水,疲勞過度等狀態,所以在高溫下練習瑜伽,雖然有一定的養生功效,但是當體溫上升到38°C到40°C,會引發中暑,甚至危及生命。

2、高溫瑜伽是什么

高溫瑜伽,也叫熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

3、高溫瑜伽是什么

3.1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

3.2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

3.4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

3.5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

3.6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

3.7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

3.8、平衡飲食及調節內分泌。

3.9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

高溫瑜伽有什么壞處

3.10、促進血液循環。

練高溫瑜伽要注意什么

1、不要人為控溫

夏天室外的氣溫較高,室外與室內的溫差較小,這種情況下,只要不開空調,不開風扇,室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件,不需要再認為控溫,提高溫度。否則,氣溫太高,很容易導致中暑。

2、練習時帶毛巾和水

練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。

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