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陰瑜伽的注意事項

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:159

文章目錄

一、陰瑜伽的注意事項
1. 練陰瑜伽的注意事項
2. 什么是陰瑜伽
3. 練陰瑜伽有什么好處
二、怎樣練習陰瑜伽
三、陰瑜伽適合哪些人

陰瑜伽的注意事項

1、練陰瑜伽的注意事項

對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該征求專業醫生的意見。健康問題包括:關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。

不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

陰瑜伽的注意事項

陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。

脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。

在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內暖和一些。

不要空腹做瑜珈。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、什么是陰瑜伽

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究,糅合中國道教和武術的精粹,在1979年創立的一個流派,主要強調在清空一切雜念的情況下,調整呼吸,讓身體完全放松,長時間保持同一動作,以此鍛煉骨骼、增強耐力、調養身心,達到身心合一的境界。

陰瑜伽的動作都不難,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以學習,所以,陰瑜伽的學習者很多。但練習陰瑜伽,最大的難度在于每個動作要停留5分鐘,如果身體素質不好,很難堅持。另外,在做陰瑜伽時,除了需調整呼吸,還要按要領來做動作。

陰瑜伽的注意事項

一般人在剛開始練習陰瑜伽時,都會感到無聊,因為動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去,是無法獲得練習陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持,相信不久就會見到成效。

3、練陰瑜伽有什么好處

非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

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