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練瑜伽有什么好處

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：67

文章目錄

一、練瑜伽有什么好處
1. 練習瑜伽有什么好處
2. 練瑜伽能防治哪些病
3. 練瑜伽有什么原則
二、練瑜伽要注意什么
三、練瑜伽適合哪些人群

練瑜伽有什么好處

1、練習瑜伽有什么好處

1.1、美容養顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。

1.2、優雅氣質

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。

練瑜伽有什么好處

1.3、調理精神

女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。

1.4、增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

1.5、調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

2、練瑜伽能防治哪些病

2.1、心血管疾病

研究表明,凡是接受瑜伽鍛煉、調整生活方式以及保持健康飲食的受試者,其血液膽固醇水平降低了23%,對照組的受試者只降低了4%。此外,瑜伽鍛煉組人群的壞膽固醇水平LDL下降了26%,對照組只下降了3%。研究人員認為,瑜伽能降低膽固醇可能與瑜伽舒緩心理壓力的作用有關,因為壓力會升高膽固醇水平,惡化總膽固醇與好膽固醇之間的比值。

2.2、阿爾茨海默氏病

瑜伽練習能夠阻止這類患者身體與心理方面的病情進展。通過瑜伽練習,阿爾茨海默氏病患者身體的平衡能力得到了加強,減少了跌倒的危險;與此同時,瑜伽練習還改善了他們的消化能力與睡眠狀況。

練瑜伽有什么好處

2.3、代謝綜合征

瑜伽的健身益處正越來越為人們所熟知,經常練習瑜伽能夠放松身心,強身健體。最近印度的一項研究又發現:練習瑜伽對于治療代謝綜合征具有神奇的作用,它不但能夠糾正臨床癥狀,而且還能使各項生化指標趨于正常。

3、練瑜伽有什么原則

3.1、呼吸是調節身心的關鍵

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