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胖子可以學瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:111

文章目錄

一、胖子可以學瑜伽嗎
二、練習瑜伽的好處
三、瑜伽的起源

胖子可以學瑜伽嗎

1、胖子可以學瑜伽嗎

肥胖有很多種,減肥就成為很多胖人很重要的一個事情了,不知道胖人可以練瑜伽嗎,其實是可以練習的,而且練習瑜伽也能夠讓肥胖的人減肥的,是非常不錯的減肥運動的,但是肥胖的人練瑜伽的時候需要足夠的耐心才行。

胖子可以學瑜伽嗎

2、什么人群不適合練瑜伽

第一,步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬。

對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

第二,已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。

由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

第三,有頸、腰椎病的患者。

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。

如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

3、學瑜伽的注意事項

3.1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

3.2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3.3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

練習瑜伽的好處

1、預防肥胖

天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

胖子可以學瑜伽嗎

2、美容

瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

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