您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

纖體瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:84

文章目錄

一、纖體瑜伽的好處
二、哪些人不適合練瑜伽
三、練瑜伽完吃什么最好

纖體瑜伽的好處

1、纖體瑜伽的好處

纖體瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材;同時由于注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效。纖體瑜伽從表面上看,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身。

1.1、塑形美體、暖身健體,提高身體免疫力,預防感冒。

1.2、冬季練瑜伽能消耗熱量,有助于保持健康的體形。

1.3、練瑜伽能夠促進血液循環,達到暖手腳的效果,預防手腳冰涼。

1.4、瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

1.5、堅持有規律地進行瑜伽練習,能夠增強身體對寒冷的適應能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發生。

纖體瑜伽的好處

2、什么纖體瑜伽

纖體瑜伽從表面上看,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

纖體瑜伽體式據個人的經驗而言,減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收獲,而并不是最終追求的目標。撇開靈性層面,單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關系。現代都市人不差不多每天都外出用膳,吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物,容易吸收過多熱量,加上一般都缺乏運動,導致身體肥胖,體內聚積大量毒素和脂方。談到肥胖,要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」,不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運用脂肪及水分。當毒素聚積體內而令到淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法有效地運送到細胞使用燃燒,大大減慢身體的新陳代謝,而多余的水分亦無法加快排出體外,導致身體表層聚積過多水分,影響身體的外型。

3、纖體瑜伽的體式

3.1、伸展腿后側、側肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促進血液流向面部,堅持能夠淡化臉上的痘印。

四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承受壓力過大,膝蓋微微彎曲。

3.2、伸展側腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側腰,能夠塑造體側的線條。

3.3、伸展腿部和后背,站立向前傾,此動作能夠放松背部,拉伸腿部肌肉,長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。

上一篇:治療腰椎的瑜伽動作

下一篇:没有了