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健身房可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:151

文章目錄

一、健身房可練瑜伽嗎
1. 健身房可以練瑜伽嗎
2. 怎樣正確練瑜伽
3. 練瑜伽的最佳時間
二、練瑜伽要注意什么
三、哪些人不適合練瑜伽

健身房可練瑜伽嗎

1、健身房可以練瑜伽嗎

健身房可以練瑜伽,但是較專業的瑜伽館來說環境就相對嘈雜,大廳的背景音樂,器械的撞擊聲,休息區的談話聲,進出的腳步聲,聲聲入耳,本來平靜的心態都會變得紛繁不安。

瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況,課程中會針對個人安排適當的體位法,并針對練習者的動作進行指導。

健身房可以練瑜伽嗎

健身房里的瑜伽課程少則二三十人,多則六七十人,對于教練來說很多人都是陌生的,也就談不上針對性了,更多的情況是教練在前邊說話,只見其人不聞其聲,只能透過層層的肢體縫隙看演示動作,這樣的練習只能叫作照貓畫虎,體位法真正的練習效益也就不明顯了。

同期開始健身的人,分別選擇瑜伽館和健身房,而最終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多,后者頂多活動量大了些,在身體上會有些的改變,而精神方面就談不上收獲了。

所以,如果想要達到良好的健身效果,選擇是非常重要的,一個好的健身場所,好的教練指導,對身體,精神上都能上升一個臺階,增加自信,增加生活的樂趣,提高生活質量。

2、怎樣正確練瑜伽

首先,我們最好在專業教練的指導下練習。

另外,再給大家提供一些練習瑜伽時的注意事項。練習瑜伽有很多好處,但是瑜伽也有一定的危險性。

瑜伽看似輕松、低強度,其實,它有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習會損害健康。

因此,我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動,否則很容易會“岔氣”。

健身房可以練瑜伽嗎

據調查,有超過1/4的瑜伽練習者在練習中受過傷。其中岔氣占了60%以上。

練習瑜伽要求呼吸配合身體的伸展,這也正是容易產生“岔氣”的原因之一。發生“岔氣”主要是因為活動時呼吸沒有節奏或呼吸頻率太快,深度不夠。

3、練瑜伽的最佳時間

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

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